S’observer…pour cibler les problèmes
Repérer ses habitudes….et trouver de nouvelles stratégies
Agir….pour avoir un sommeil plus efficace
Atelier 1: APPRENDRE A GERER SON SOMMEIL AVEC LA TCC
Comprendre son sommeil, observer pour cibler les problèmes.
Atelier 2 : COMMENT CREER UN SOMMEIL DE QUALITE
Déterminer son propre besoin de sommeil et mettre en place un rythme efficace pour retrouver un sommeil continu.
Atelier 3 : CROYANCES ET ATTITUDES FACE AU SOMMEIL
Repérer les pensées qui perturbent le sommeil et se libérer de la cause profonde de l’insomnie.
Atelier 4 : ENVISAGER L’INSOMNIE AUTREMENT
Retrouver sa vitalité en respectant ses besoins, comprendre ce qui draine son énergie.
Atelier 5 : SE LIBERER DU STRESS
Adopter une nouvelle attitude face aux situations stressantes
Retrouver sa sérénité en apprenant le lâcher-prise
Vous trouverez dans chaque atelier des exercices concrets et pratiques à réaliser au quotidien.
Le bien-être se crée pas à pas, un sommeil de qualité vous redonnera l’envie de rêver….
Chaque atelier dure 3h00, se tient le samedi après-midi de 14h00 à 17h00 , à raison d’un atelier/mois, Coût : 275 euros les 5 ateliers
Remarque: les 5 ateliers sont indissociables.