SEANCES COLLECTIVES
GESTION DU SOMMEIL
S’observer…pour cibler les problèmes
Repérer ses habitudes….et trouver de nouvelles stratégies
Agir….pour avoir un sommeil plus efficace
ATELIER 1 : APPRENDRE A GERER SON SOMMEIL AVEC LA TCCi
Objectif : Comprendre son sommeil, observer pour cibler les problèmes
- L’insomnie
Définition
Cercle vicieux
Objectifs du suivi et définition de la TCC - Structure du sommeil normal
Architecture du sommeil (stades, cycle)
Facteurs influençant le sommeil (génétique, âge…) - L’agenda de sommeil
Fonctions – Mode d’utilisation
ATELIER 2 : COMMENT OBTENIR UN SOMMEIL DE QUALITE
Objectif : Déterminer son propre besoin de sommeil et mettre en place un rythme efficace pour retrouver un sommeil continu
Respecter l’hygiène de sommeil
Connaître les mesures à appliquer pour avoir un sommeil de qualité
Comment préparer sa nuit et comment agir après une mauvaise nuit
ATELIER 3 : CROYANCES ET ATTITUDES FACE AU SOMMEIL
Objectif : Repérer les pensées qui perturbent le sommeil
- Idées reçues autour du sommeil
Modifier les croyances et les attitudes dysfonctionnelles afin d’améliorer la récupération durant le sommeil - Comment agir sur les pensées durant la nuit
Agir sur les ruminations et cogitations en induisant des pensées favorables au sommeil
ATELIER 4 : ENVISAGER L’INSOMNIE AUTREMENT
Objectif : Retrouver sa vitalité en respectant ses besoins
Prendre conscience des causes profondes de l’insomnie.
ATELIER 5 : APPRENDRE A MIEUX GERER SON ANXIETE
Objectif : Retrouver son calme et plus de sérénité
Accepter ses émotions et apprendre à les gérer.
ATELIERS 6 : SE LIBERER DU STRESS
Objectif : Adopter une nouvelle attitude face aux situations stressantes
Modifier les pensées qui causent le stress
Apprendre à gérer des situations stressantes
Rejoindre un groupe, c’est se reconnecter à l’essentiel
Nous vivons dans une société où l’individualisme progresse, même à l’ère des réseaux sociaux. On y partage souvent le plus beau, le plus lisse… mais derrière l’écran, beaucoup se sentent seuls, isolés dans leurs difficultés.
Les groupes que je propose sont pensés comme des espaces de partage sincère, de connexion authentique entre personnes qui traversent des situations similaires.
Ensemble, on avance dans la même direction, en s’apportant écoute, soutien et bienveillance.
Il ne s’agit pas de “parler pour parler”, mais de retrouver un sentiment d’appartenance, de réaliser que nous ne sommes pas seuls, et que la force du collectif peut réellement apaiser et transformer.
Ces groupes existent parce que le lien humain est un besoin fondamental, et parce que la compassion, l’entraide et la compréhension mutuelle peuvent faire toute la différence.
Tarif : 360 euros pour les 6 séances de 2h.