La Thérapie Comportementale et Cognitive

La Thérapie Cognitivo-Comportementale (TCC) est une thérapie brève, validée scientifiquement, qui vise à remplacer les idées négatives et les comportements inadaptés par des pensées et des réactions en adéquation avec la réalité.

Je vous aide à trouver les mesures favorisant un bon sommeil :
- Enseignement des bonnes habitudes et mécanismes du sommeil qui permet de mieux comprendre son fonctionnement.
- Contrôle du stimulus, qui comprend une série d’instructions permettant de diminuer les activités incompatibles avec le sommeil et de régulariser l’horaire de sommeil.

Je vous aide à pallier la fatigue :
- Distinction entre la fatigue et la somnolence : apprendre à repérer les signaux du corps et à retrouver son énergie
- Méthodes de détente du corps : technique de relaxation, de libération d’un stress, respiration, méditation de pleine conscience, sieste guidée…

Je vous aide à gérer votre stress :
- Comment faire face aux situations stressantes
- Apprendre à gérer ses émotions
- Comprendre les blocages « inconscients »
- Développer des stratégies efficaces de résolutions d’un problème
- Etablir des priorités et gérer le temps
- Apprendre à déléguer
- S’affirmer
- Apprendre à se valoriser
- Exprimer sa colère de façon adéquate
- Se récompenser prendre le temps d’apprécier sa vie
- Développer un réseau de soutien social
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